Ryghold

Holdet henvender sig til dig med rygsmerter, det kan være stivhed i ryggen, hold i ryggen. Det kan også være dig der mangler styrke i ryggen, føler at du falder sammen og svært ved at sidde og stå oprejst i længere tid uden at få ondt eller blive træt i ryggen. F.eks. efter diskusprolaps eller anden skade, hvor der er behov for træning.

Der er tre komponenter der er vigtigt for en smertefri ryg, styrke, bevægelighed og stabilitet. Desuden kan vi aflaste ryggen, ved at have stærkere ben, så vores løftestrategi fx bliver lettere at løfte med ben end at bøje forover i rygsøjlen.

Det skal understreges at det ikke er forkert at løfte med ryggen, men det kan være en aflastningsstrategi, mens du har smerter. Træning er en vigtig komponent i en genoptræningsproces, og kan samtidig få en forebyggende effekt, og forbedre din evne til at håndtere andre fremtidige skadesproblematikker.

Trænningerne kan foregå som stationstræning eller fælles øvelser for hele holdet, men øvelser vil blive justeret til individuelt niveau.

Der differentieres efter niveau, så alle har mulighed for at deltage. Holdet varetages altid af en fysioterapeut, så der vil være mulighed for at øvelserne korrigeres og doseres hensigtsmæssigt så træningen forbliver effektiv. For at deltage på holdet skal du forudgående være undersøgt hos Adam, så han kender dit behov og din situation.