Efterfødselshold

Efterfødsels-pilates – Funktionel styrke med kropsvægt – Power mom med vægte.

Styrk din krop med efterfødselshold

Vi har opdelt efterfødselstræning til 2 koncepter, så der er noget til enhver smag og temperament:

  • Efterfødsels-pilates, som handler meget om grundstyrke og stabilitet hvor der inkluderes bolde og pilates-udstyr i træningen.

  • Power mom, hvor vi kører noget tungere, færre gentagelser, flere kg og meget fokus på korrekt teknik.

Gravidmassage

Fælles for alle efterfødselshold

Kvindekroppen er fantastisk, og igennem hele graviditeten forandrer den gravide krop sig dag for dag. Efter fødslen skal den gravide krop finde sig selv igen. For nogle betyder det rectus diastase, løs bækkenbund, for andre bare slappe baller og ømme trætte skuldre. Vores efterfødselshold er for dig der ønsker at komme i gang igen efter fødslen.

Har du komplikationer vi skal være opmærksomme på?

Holdene vil ALLE have fokus på styrke og stabilitet, og tage højde for de forskellige komplikationer der kan forekomme efter en graviditet og fødsel.

  • Delte mavemuskler (rectus diastase)
  • Nedsat styrke
  • Lænd– og bækkensmerter
  • Iskias/ballegener
  • Holdningsændringer
  • Ændret belastningsmønster i hverdagen

Har du komplikationer vi skal være opmærksomme på under din træning, skal du før deltagelse på holdet, til forundersøgelse hos Anne & Pia.

Hvornår kan du starte?

 

Var din fødsel ukompliceret, kan du reelt starte når du føler dig klar.
Det er individuelt. Hvis du er syet i underlivet, har fået kejsersnit
eller andre komplikationer, skal du konsulteres af din egen læge først.

i 2019 lavede en af Danmarks mest seje triatleter en hel ironman,
blot 3 måneder efter fødsel, såvel som vi kender til cases, hvor det
ikke er muligt at træne før 3 måneder efter fødsel.

Praktisk information om efterfødselshold

Tid

Onsdag: 10:00 – 11:15
(Power Mom)

Tirsdag: 10:00 – 11:15

Torsdag: 09:15 – 10:30
(Efterfødsels-pilates)

Sted

KompletFysio
Sindshvilevej 15
2000 Frederiksberg

Pris og deltagere

1 gang om ugen i 8 uger: 1.365,- forudbetalt

Antal pladser på holdet: 4

Fysioterapeuter

Anne

Pia

Påklædning

Træningstøj og sko. Der er mulighed for at du kommer til at svede, så medbring evt. et lille håndklæde.

Din barnevogn kan stå udenfor, eller i baggården

Booking

Kontakt Anne på anne@kompletfysio.dk eller Pia på pia@kompletfysio.dk.

Tilskud

Du kan spare op til 133 kr.- ved første behandling og 88 kr.- på de efterfølgende behandlinger*.

Hos KompletFysio er du altid i sikre hænder

KompletFysio er din engagerede fysioterapiklinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besidder forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.