Hælspore (Fasciitis plantaris)
Symptomer
Det hyppigste symptom ved hælspore er smerter under foden ved gang. Smerterne er typisk værst om morgenen, i starten af træningspas og dagen efter, eller hvis man skal igang igen efter at have siddet stille et stykke tid.
Hvorfor får man hælspore?
Det er stadig ikke helt klarlagt, hvorfor nogle er så uheldige at få en hælspore. Det menes, at det kan skyldes en irritation eller forkortelse i bindevævet på kroppens bagside. Alt bindevævet på bagsiden af kroppen hæfter nemlig under foden, lige ved hælen, på knoglehinden til hælen. Knoglehinden indeholder mange nerveender og er derfor meget følsom, og derfor kan et træk her irritere hinden. Hvis hinden bliver irriteret er det, at man kan få hælspore.
Nogle ting disponerer for udvikling af hælsporen, hvis man har ændret hvordan man bruger sin krop og sit bindevæv. Det kan fx. være, hvis man pludselig er begyndt at løbe meget mere, længere eller på hårdere underlag end man plejer. Er du i tvivl om, om det er din sport der er skyld i din skade, så er en sportsfysioterapeutisk vurdering en god ide.
Behandling
Selvom hælspore kan være en langvarig og generende problemstilling, så er der heldigvis mange fysioterapeutiske behandlingsmuligheder.
Øvelser
En del af behandlingen vil bestå i hjemmeøvelser til din hælspore, hvor du arbejder med styrken og smidigheden i bindevævet under foden og i resten af kroppen.
K-laser
En af de bedste behandlingsmuligheder vi har for hælspore er at give det laserbehandling. Laserbehandling mindsker irritationen i knoglehinden, og virker derfor lidt som en blokade ville gøre det. K-laseren er en af de kraftigste på markedet, og vi har investeret i den nyeste model for netop at have gode behandlingsmuligheder på fx. hælspore og lignende tilstande.
Selvmassage
Nogle har gavn af at massere fødderne selv, enten med hænderne eller med en massagebold eller ball stick.
Aflastning
I perioder kan aflastning være en vigtig del af behandlingen. Det kan være, at der skal skrues ned for mængden af træning og anden belastning, og det kan også blive aktuelt at tape foden for at mindske belastningen på de samme strøg af knoglehinden.
En anden effektiv måde at aflaste en hælspore på, er ved at udforme et sæt Formthotics såler til fødderne. Sålerne fordeler trykket ved stand og gang anderledes, og aflaster derfor knoglehinden. Samtidig kan man få særligt stødarpsorberende Formthotics, Shock Stop, som også vil kunne mindske belastningen. En fysioterapeut vil kunne vurdere hvilke tiltag der er relevante for dig.
Træning
Det kan være svært at vide hvordan man skal træne hvis man har eller har haft en hælspore, især hvis man gerne vil træne på højere plan end man gør nu, eller skal tilbage til en sport. Hvis du er sportsaktiv og får en hælspore, er det en god ide med en vurdering hos en sportsfysioterapeut.
Akupunktur
Nogle har – ud over ovenstående – også god gavn af at få akupunkturbehandling på fødder eller lægge. Nålene kan normalisere trækket i bindevævet ned igennem benene, så det ikke udøver så stort et træk i knoglehinden.
frederik-emil dahm-rasmussen15. Juli, 2024Andreas fra komplet fysio har behandlet mange af mine skader. Jeg har altid oplevet en god behandling samt kvalificeret og seriøs genoptræningsforløb, der har fået skader til at gå væk. Kæmpe anbefaling af komplet teamet herfraJoséphine Helena1. Juli, 2024At træne med fysioterapeut Anne Felskov på efterfødselshold er den bedste gave, man kan give sig selv som nybagt mor. Man træner med 3 andre i et aflukket rum, hvor babyerne kan tumle rundt, hvis de vågner fra lur, og på en måde, så man langsomt bygger på gang for gang, hvilket er super skånsomt for kroppen. Min veninde og jeg var så glade for det, at vi også købte plads på fortsætterholdet. Kan varmt anbefales.Amalie Thorgaard1. Juli, 2024Jeg kan varmt anbefale efterfødseltræning hos Anne Felskov. Man er kun fire på et hold, det giver mulighed for fokus på den enkelte. Derudover får man mange gode øvelser, der også kan laves hjemme. Det fungerer også rigtig fint at have baby med, og Anne er sød til at aktivere babyer, så man kan få trænet. Jeg kommer igen på min næste barsel! :)Allan Hansen25. Juni, 2024Adam hos KompletFysio er en utrolig dygtig fysioterapeut. Fra første besøg følte jeg mig godt taget imod og i gode hænder. Adam lytter til sine patienter og tilpasser behandlingen efter ens behov. Hans behandlinger har hjulpet mig meget, og de øvelser, han har anbefalet, har gjort en stor forskel i min hverdag. Jeg kan varmt anbefale Adam.Ole Bjørn Andersen18. Juni, 2024Jeg har fået og får behandling af Nicklas. Det er en meget kompetent behandling, som har nedsat antallet af dage med spændingshovedpine. Jeg kan kun anbefale KompletFysio.Claus Rasmussen9. Juni, 2024Blev opereret for en overrevet akillessene i oktober 23. Var til to konsultationer i slutningen af januar 24, og derefter på et "ankelhold" en gang om ugen frem til slutningen af april 24. Fik rigtig god vejledning og træning, samt gode råd til hjemmetræning. Kunne i slutningen af april gå 15 km uden problemer. Behandlingen var meget kompetent og der var en behagelig stemning.Luis Grau14. Maj, 2024After becoming a father, the back gets surely compromised… I had a Great massage and service by Andreas, will definitely visit again.Sebastian Billstrøm13. Maj, 2024Jeg har været hos Nicklas i snart et års tid og han har hjulpet mig igennem mange skader. Han kan virkelig anbefales og han er klart den bedste fys jeg har haft, by far.Andreas Norup28. April, 2024Jeg kan stærkt anbefale Rasmus Frederiksen. Rasmus hjalp mig videre med mit løberknæ med nye øvelser, massage og laserbehandling. Lyttende og professionel.Mathilde Holberg28. April, 2024Jeg havde et forløb hos Rasmus, til er længere forløb ang. mit knæ. Det var en super god individuel tilrettelagt behandling, jeg var yderst tilfreds, og kommer helt klart igen, hvis der skulle opstå noget andet. :)
Studierabat
Er du studerende? Så tilbyder vi 10% rabat på mange af vores behandlinger.
Hos KompletFysio er du altid i sikre hænder
KompletFysio er din engagerede fysioterapiklinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besidder forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
