Ryghold

Hvad indeholder træningen?

På holdet arbejder vi med de tre komponenter der er vigtigt for en smertefri ryg: styrke, bevægelighed og stabilitet. Desuden kan vi aflaste ryggen, ved at have stærkere ben, så vores løftestrategi fx bliver lettere at løfte med ben end at bøje forover i rygsøjlen. Derfor vil der også blive trænet andre dele af kroppen.

Træningen vil altid blive tilpasset dit individuelle niveau, eventuelle smerter og selvfølgelig dine ønsker.

Vi forstår, at det kan være svært at komme igang med at træne ryggen, når den også gør ondt, og det er også derfor vi har vores ryghold. Her er der plads til alle.

Hvordan foregår træningen?

Træningen kan foregå som stationstræning eller fælles øvelser for hele holdet, men øvelser vil altid blive justeret til individuelt niveau. Derfor er holdet også lille, så der er god tid til den enkelte. Vi vil altid starte med at varme op, for at undgå skader. Også opvarmningen vil blive tilpasset dig og din krop.

Fordi træningen tilrettelægges efter niveau, så har alle mulighed for at deltage. Holdet varetages altid af en fysioterapeut, så der vil være mulighed for at øvelserne korrigeres og doseres hensigtsmæssigt, så træningen er effektiv. For at deltage på holdet skal du forudgående være undersøgt hos Adam, så han kender dit behov og din situation.