Sportsskader
Sportsskader er fysiske skader, der opstår som følge af sportsaktiviteter eller motion. Det er altid rigtig ærgerligt at få en sportsskade, især fordi de ofte helt eller delvist forhindrer atleter i at deltage i deres sport – og de kan desværre have langvarige konsekvenser, især hvis man ikke får relevant behandling tidligt i forløbet.
Skaderne kan variere i sværhedsgrad, og kan fx være forstuvninger, forstrækninger, brud eller overbelastningsskader. De mest almindelige steder i kroppen at få en sportsskade er knæ, ankler, skuldre og ryg.
Skader behandles ofte med hvile, is, fysioterapi og i nogle tilfælde kirurgi. Tidlig behandling og genoptræning er afgørende for en hurtigere helingsproces og en vellykket tilbagevenden til sport.
Løberknæ
Løberknæ, også kendt som patellofemoralt smertesyndrom, er en almindelig sportsskade, der påvirker løbere. Det er kendetegnet ved smerter omkring knæskallen og knæets forside. Årsagerne omfatter overbelastning, uhensigtsmæssig biomekanik og muskelubalancer, der kan forårsage irritation af knæskalssenen.
Symptomerne inkluderer smerter ved løb, gang op ad trapper samt knæstivhed og hævelse. Behandling indebærer typisk hvile, smertelindring, manuel behandling, strækøvelser, og styrketræning for at forbedre muskelbalancen.
Gradvis genoptagelse af løb med korrekt teknik og sko er vigtig for at undgå tilbagefald og fremme heling.
Korsbåndsskade
En korsbåndsskade er en alvorlig og smertefuld skade, der ofte påvirker knæet og opstår under sportsaktiviteter eller traumer. Der er to korsbånd i knæet, det forreste korsbånd (ACL) og det bageste korsbånd (PCL), der stabiliserer knæet. ACL-skader er mere almindelige og forekommer typisk ved pludselige bevægelser som drejninger eller landinger. PCL-skader er mindre hyppige og kræver normalt stærk kraft, såsom en bilulykke. Symptomerne omfatter smerte, hævelse og nedsat bevægelighed. Behandling kan kræve kirurgi, især for ACL-skader, samt fysioterapi og genoptræning for at genoprette knæets stabilitet og bevægelighed. Tidlig behandling og rehabilitering er vigtige for at forhindre langsigtede komplikationer og genoprette fuld funktion, samt for at mindske risikoen for behov for operation.
Springerknæ
Springerknæ, også kendt som patellar tendinitis, er en smertefuld overbelastningsskade, der påvirker senerne omkring knæskallen (patella). Denne tilstand rammer ofte idrætsudøvere, især dem, der udfører gentagne springbevægelser som løbere og basketballspillere. Symptomerne omfatter smerter og ømhed under og omkring knæskallen, især under belastning. Risikofaktorer inkluderer overanstrengelse og uhensitgtsmæssige træningsmetoder. Behandling omfatter ofte hvile, manuel behandling, strækøvelser og styrketræning for at opbygge muskulaturen omkring knæet. Genoptræning er afgørende for at forhindre tilbagevendende skader. Langvarig ubehandlet springerknæ kan føre til kroniske smerter og nedsat ydeevne, hvilket gør tidlig diagnose rigtig vigtig.
Lyskeskader
Lyskeskader er skader, der påvirker området mellem låret og maven.
Skader på lysken opstår ofte under sport eller fysisk aktivitet, der involverer hurtige retningsskift, som fodbold, hockey eller løb. Symptomerne inkluderer smerter, ømhed, hævelse og begrænset bevægelighed i lyskeområdet. Disse skader kan variere i sværhedsgrad fra muskelirritationer eller forstrækninger til mere alvorlige tilstande som lyskebrok eller senebrud. Behandling er afhængig af hvilken tilstand der er tale om. Korrekt opvarmning og strækning før træning er vigtig for at forebygge lyskeskader og opretholde en aktiv livsstil. Din fysioterapeut kan hjælpe dig med at finde ud af hvilken type skade du har, og hvordan den behandles bedst muligt.
Fibersprængning
Fibersprægning er en skade, der ofte påvirker sportsudøvere, især i sportsgrene, der involverer gentagen og intensiv muskelbelastning. Skaden sker, når de mikroskopiske fibre i musklerne bliver strakt eller revet over på grund af for stor belastning. Fibersprægning kan forårsage smerte, hævelse og begrænset mobilitet, og kan variere i sværhedsgrad afhængigt af skadens omfang – altså hvor mange fibre der er involveret.
Det er vigtigt for sportsfolk at træne korrekt, varme op ordentligt og give kroppen tilstrækkelig restitution for at minimere risikoen for fibersprægning. Men er skaden først sket, så omfatter behandlingen ofte hvile, is, kompression i den helt akutte fase, og dernæst fysioterapi for at fremskynde helingsprocessen og reducere risikoen for tilbagefald. Desværre er der netop stor risiko for tilbagefald når man først har haft én fibersprænging, så derfor er det vigtigt at din skade bliver fulgt helt til dørs, så du sikrer dig at fibrene igen er blevet så stærke og smidige som muligt. Sådan er du bedst beskytet mod samme skade i fremtiden.
Forstuvning
Forstuvninger er almindelige skader i sportsverdenen og opstår, når ledbåndene, der forbinder knoglerne i et led, overstrækkes. Ofte kan en sådan overstrækning ske fordi man kommer for langt ud i yderstilling i en pludselig bevægelse.
En forstuvning er smertefuld, og kan resultere i hævelse, blå mærker og nedsat mobilitet. De led i kroppen der er mest udsat for at blive forstuvede er er ankler, knæ, håndled og fingre. Rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv at få en forstuvning, men selvom det er en almindelig skade er det vigtigt at have opmærksomhed på at hjælpe leddet godt tilbage igen. Det skyldes, at det pludselige og hårde stræk i ledbåndet river nogle små nerveceller over, som er vigtige for leddets fremtidige stabilitetet. Heldigvis kan man træne disse celler til at virke igen, så du igen kan opnå fuld funktion og minimere risikoen for fremtidige skader. Derfor vil fysioterapeutisk behandling af en forstuvning ikke kun mønte sig på smertelindring og afhjælpning af hævelse, men også i høj grad på, at leddets nerveceller kommer til at virke optimalt igen.
Vi har dygtige sportsfysioterapeuter på Frederiksberg siddende klar, til at kortlægge og afhjælpe din skade, så du kan komme godt videre. Kontakt os idag, og kom hurtigt igang.
Hos KompletFysio er du altid i sikre hænder
KompletFysio er din engagerede fysioterapiklinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besidder forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
Hvorfor får man lægkramper i graviditeten?
Der er begrænset sikker viden, på hvorfor kramper i lægmusklen opstår når man er gravid.
Øget tryk på blodårerne (venerne) begrænser blod/ilt i at strømme til – og særligt fra benene. Nedsat venøs drænering menes at påvirke kramper i benene, pga. øget syrerophobning, som vi kender det fra sportens verden også. Ved den gravidekrop, skyldes det øgede pres muskulære ændringer i bækkenområdet pga. holdning, pres fra den voksende livmoder, samt generel øget væske i kroppen.
Enkelte studier har påvist at et lavt niveau af magnesium i blodet, kan for gravide resulterer i gener med lægkramper.
Hvad kan du selv gøre?
Daglig udspænding og moderat aktivitet af lægmusklerne kan være gavnlig. Flere oplever også lindring af kramper ved massage af underben, mobilisering af bækkenet og generel gravidbehandling.
Læs mere om gravidbehandling her.
Det siger vores kunder
Der er bare ikke noget bedre end at starte weekenden med en god omgang effektiv fysioterapi.
Tak for al jeres hjælp.
– Nina Lind
3. september 2019
Jeg er blevet behandlet af Linea for problemer med min ene skulder. Linea er meget dygtig og jeg følte jeg var i gode hænder fra første minut. Efter en række behandlinger og mange hjemmeøvelser senere er min skulder nu blevet normal igen. Så behandlingen var helt klart været en succes.
– Anders Thrane Michelsen
12. maj 2019
Imødekommende og super dygtigt personale. Jeg har gået hos Anne siden februar grundet graviditet og hun har hjulpet mig igennem smerter så jeg kan nyde min graviditet alligevel.
KompletFysio får min varmeste anbefaling.
– Henriette Skaarup
29. maj 2018
Studierabat
Er du studerende? Så tilbyder vi 10% rabat på mange af vores behandlinger.
Hos KompletFysio er du altid i sikre hænder
KompletFysio er din engagerede fysioterapiklinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besidder forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
