Hælspore (Fasciitis plantaris)
Symptomer
Det hyppigste symptom ved hælspore er smerter under foden ved gang. Smerterne er typisk værst om morgenen, i starten af træningspas og dagen efter, eller hvis man skal igang igen efter at have siddet stille et stykke tid.
Hvorfor får man hælspore?
Det er stadig ikke helt klarlagt, hvorfor nogle er så uheldige at få en hælspore. Det menes, at det kan skyldes en irritation eller forkortelse i bindevævet på kroppens bagside. Alt bindevævet på bagsiden af kroppen hæfter nemlig under foden, lige ved hælen, på knoglehinden til hælen. Knoglehinden indeholder mange nerveender og er derfor meget følsom, og derfor kan et træk her irritere hinden. Hvis hinden bliver irriteret er det, at man kan få hælspore.
Nogle ting disponerer for udvikling af hælsporen, hvis man har ændret hvordan man bruger sin krop og sit bindevæv. Det kan fx. være, hvis man pludselig er begyndt at løbe meget mere, længere eller på hårdere underlag end man plejer. Er du i tvivl om, om det er din sport der er skyld i din skade, så er en sportsfysioterapeutisk vurdering en god ide.
Behandling
Selvom hælspore kan være en langvarig og generende problemstilling, så er der heldigvis mange fysioterapeutiske behandlingsmuligheder.
Øvelser
En del af behandlingen vil bestå i hjemmeøvelser til din hælspore, hvor du arbejder med styrken og smidigheden i bindevævet under foden og i resten af kroppen.
K-laser
En af de bedste behandlingsmuligheder vi har for hælspore er at give det laserbehandling. Laserbehandling mindsker irritationen i knoglehinden, og virker derfor lidt som en blokade ville gøre det. K-laseren er en af de kraftigste på markedet, og vi har investeret i den nyeste model for netop at have gode behandlingsmuligheder på fx. hælspore og lignende tilstande.
Selvmassage
Nogle har gavn af at massere fødderne selv, enten med hænderne eller med en massagebold eller ball stick.
Aflastning
I perioder kan aflastning være en vigtig del af behandlingen. Det kan være, at der skal skrues ned for mængden af træning og anden belastning, og det kan også blive aktuelt at tape foden for at mindske belastningen på de samme strøg af knoglehinden.
En anden effektiv måde at aflaste en hælspore på, er ved at udforme et sæt Formthotics såler til fødderne. Sålerne fordeler trykket ved stand og gang anderledes, og aflaster derfor knoglehinden. Samtidig kan man få særligt stødarpsorberende Formthotics, Shock Stop, som også vil kunne mindske belastningen. En fysioterapeut vil kunne vurdere hvilke tiltag der er relevante for dig.
Træning
Det kan være svært at vide hvordan man skal træne hvis man har eller har haft en hælspore, især hvis man gerne vil træne på højere plan end man gør nu, eller skal tilbage til en sport. Hvis du er sportsaktiv og får en hælspore, er det en god ide med en vurdering hos en sportsfysioterapeut.
Akupunktur
Nogle har – ud over ovenstående – også god gavn af at få akupunkturbehandling på fødder eller lægge. Nålene kan normalisere trækket i bindevævet ned igennem benene, så det ikke udøver så stort et træk i knoglehinden.
Magnus Hansen9. December, 2024Rigtig god oplevelse og virkelig flink fyr ved navn Adam der behandlede mig!Thomas Armour4. December, 2024Fik rigtig god behandling af AdamHadiel Ali18. Oktober, 2024God service og med gode behandlere. Jeg har været til et forløbs behandling hos Adam i flere måneder nu. Jeg har følt mig tryg. Adam er behagelig, imødekommende og professionel til sit arbejde. Man føler sig godt tilpas og i trygge hænder. Han bruger god tid til at besvare mine spørgsmål og giver mig øvelser der hjælper på mine smerter. Man kan godt mærke, at man bliver taget godt imod fra man træder ind i klinikken til man går, og man går altid derfra med smil på læben! Jeg kan varmt anbefale kompletFysio, til alle der døjer med alle slags smerter. Personalet er søde og smilene. Jeg er fortsat igang med mit forløb og er glad for det!David S8. Oktober, 2024Jeg har lidt af hovedpiner næsten dagligt og migræner flere gange om året siden jeg var 12 år gammel. I en alder af 36 har Lasse med nogle få observationer, kropsbehandlinger og øvelser fået dem til at gå næsten helt væk. Jeg har haft færre timers hovedpiner de sidste 4 måneder end jeg havde på en gennemsnitlig mandag. Det er helt vildt og giver ekstremt meget livskvalitet. Jeg kan på det kraftigste anbefale Lasse. Han har gjort en ekstrem forskel i mit liv.Jonatan Gottfred Esmarch16. September, 2024Har været afsted to gange hos Adam og kan varmt anbefale ham og KompletFysio. Oplevede der 1. gang blev lyttet til min problemstilling, at Adam havde kompetente øvelser (og instruerede mig grundigt og udførligt i dem) i værktøjskassen, at jeg til 2. gang fik relevant og dygtig opfølgning. Anbefales på det varmeste!Kenneth Ringgaard2. August, 2024Helt exceptionelt gode behandlere. De går op i deres proffesion med et smil på læbenfrederik-emil dahm-rasmussen15. Juli, 2024Andreas fra komplet fysio har behandlet mange af mine skader. Jeg har altid oplevet en god behandling samt kvalificeret og seriøs genoptræningsforløb, der har fået skader til at gå væk. Kæmpe anbefaling af komplet teamet herfraJoséphine Helena1. Juli, 2024At træne med fysioterapeut Anne Felskov på efterfødselshold er den bedste gave, man kan give sig selv som nybagt mor. Man træner med 3 andre i et aflukket rum, hvor babyerne kan tumle rundt, hvis de vågner fra lur, og på en måde, så man langsomt bygger på gang for gang, hvilket er super skånsomt for kroppen. Min veninde og jeg var så glade for det, at vi også købte plads på fortsætterholdet. Kan varmt anbefales.Amalie Thorgaard1. Juli, 2024Jeg kan varmt anbefale efterfødseltræning hos Anne Felskov. Man er kun fire på et hold, det giver mulighed for fokus på den enkelte. Derudover får man mange gode øvelser, der også kan laves hjemme. Det fungerer også rigtig fint at have baby med, og Anne er sød til at aktivere babyer, så man kan få trænet. Jeg kommer igen på min næste barsel! :)
Studierabat
Er du studerende? Så tilbyder vi 10% rabat på mange af vores behandlinger.
Hos KompletFysio er du altid i sikre hænder
KompletFysio er din engagerede fysioterapiklinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besidder forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
